Perasaan Benci Diri Sendiri, Berita HobiQQ – Ketidaksukaan terhadap orang lain adalah hal yang wajar terjadi. Namun, ada juga orang yang ternyata tidak suka atau bahkan membenci dirinya sendiri. Jika kamu termasuk salah satunya. Kondisi ini dikenal dengan istilah self loathing.
Perasaan Benci Diri Sendiri muncul ada penyebabnya
Beragam faktor dapat menjadi penyebab perasaan ini muncul dalam diri kamu, baik secara internal maupu eksternal. Sejumlah faktor yang dapat disebutkan, antara lain:
Inner Critic
Muncul karena inner critic. Inner critic adalah kondisi ketika kamu terlalu sering merendahkan atau memberi kritik negatif terhadap diri sendiri. Kritikan itu kemudian membuat kamu membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan merasa tidak punya kemampuan yang lebih baik dibanding mereka.
Pengalaman yang buruk di masa lalu
ini dapat berkontribusi dalam munculnya perasaan self loathing. Beberapa situasi yang dapat menjadi pemicunya, antara lain peristiwa traumatis, pelecehan seksual, hingga perlakuan buruk dari orangtua saat kamu masih kanak-kanak.
Sering direndahkan orang lain
Perlakuan orang lain yang sering merendahkan kamu dapat memicu juga munculnya perasaan benci pada diri sendiri. Contohnya, rekan kerja atau atasan kamu di kantor mempunyai kecenderungan untuk mengucapkan perkataan yang membuat rendah diri atau mempermalukan kamu di hadapan banyak orang. Jika itu dilakukan terus-menerus dan ditanggapi secara negatif, self loathing menjadi hal yang tak bisa dihindarkan.
Menjadi korban bullying
Bullying dapat membuat seseorang membenci diri sendiri. Muncul karena korban merasa ia selalu menjadi sasaran tidak perundungan. Tak hanya memicu perasaan benci, perundungan yang dilakukan terus-menerus bisa memunculkan pikiran untuk bunuh diri maupun aksi balas dendam terhadap pelaku.
Gangguan kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan dapat turut berkontribusi dalam munculnya perasaan self loathing. Selain memicu terhadap diri sendiri, keduanya juga bisa membuat penderitanya merasa tidak layak dan tidak pantas untuk meraih pencapaian tinggi dalam hidupnya.
Tanda-tanda seseorang benci diri sendiri
Perasaan ini perlu dihilangkan agar tidak memberi pengaruh buruk terhadap kehidupan kamu. Sebelum mengatasinya, kamu perlu memahami terlebih dahulu apa saja tanda seseorang membenci dirinya sendiri.
Beberapa sikap dan perilaku yang menjadi tanda self loathing, di antaranya:
- Mengabaikan pujian yang diberikan orang lain
- Fokus pada hal-hal negatif pada diri sendiri
- Takut untuk bermimpi besar dan meremehkan diri sendiri
- Selalu merasa bahwa orang lain tidak suka dengan diri kamu
- Harga diri rendah dan merasa tidak lebih baik dibandingkan orang lain
- Sering merasa cemburu dengan kemampuan atau kehidupan orang lain
- Mengasihani diri sendiri karena merasa telah diperlakukan buruk oleh orang lain
- Menganggap kritikan dari orang lain sebagai serangan pribadi dan menanggapinya dengan cara negatif
Bagaimana cara menghilangkan self loathing?
Beberapa tindakan bisa kamu lakukan untuk menghilangkan perasaan ini. Bisa diterapkan, meliputi:
Menantang pola pikir negatif
Ubah pola pikir kamu menjadi lebih realistis. Jika mengalami kesulitan, bayangkan diri kamu menjadi orang lain yang mempunyai kemampuan untuk melawan suara-suara negatif, baik dari dalam diri sendiri maupun luar.
Rutin bermeditasi
Meditasi bisa membantu kamu dalam menghilang pola pikir negatif yang ada dalam pikiran. Selain itu, juga memberi dampak positif bagi kesehatan kamu seara keseluruhan jika dilakukan secara rutin.
Menghabiskan waktu bersama orang yang memberi pengaruh positif
Habiskanlah waktu dengan orang-orang yang bisa memberi pengaruh positif bagi kehidupan kamu.
Melakukan Self Care
Caranya, lakukan hal-hal yang bisa membuat perasaan kamu lebih baik seperti konsumsi makanan bernutrisi, rutin olahraga, istirahat yang cukup, jalan-jalan di alam bebas dan batasi waktu bermain sosmed. Main QQ Online
Berkonsultasi dengan terapis
Apabila kamu kesulitan, segera berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog. Nantinya, kamu akan dibantu untuk menghilangkan pola pikir negatif dalam pikiran dan menggantinya dengan hal-hal positif.