HOBIQQ LOUNGE – Perbanyak konsumsi sayuran ini dapat menyehatkan jantung. Pola makan sehat terdiri banyak sayuran, itu merupakan makanan yang banyak mengandung nutrisi. sebetulnya semua jenis sayuran baik untuk jantung. Bahkan penelitian secara konsisten menunjukan bahwa makin banyka mengkonsumsi asupan sayuran, maka risiko jantung dan stroke makin berkurang.
1. Buncis
Satu cangkir buncis mengandung 2,7 gram serat, buncins yang di masak atau di rebus memiliki 4,0 gram serat. beberapa di antaranya serat larut. Adanya serat larut ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).
Selain itu Serat larut dapat membantu menurunkan LDL atau biasa di sebut kolesterol jahat dan kadar kolesterol total. Ini juga dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
2. Tomat
Tomat mengandung likopen yang tinggi, tumbuhan pigmen alami dengan sifat antioksidan kuat. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas byang berbahaya, mencegah keruasakan oksidatif dan peradangan yang keduanya dapat berkontribusai pada penyakit jantung.
Selain itu menurut jurnal Atherosclerosis tahun 2017, meningkatkan asupan produk tomat dan suplemen likopen memiliki efek positif pada lipid darah, tekanan darah, dan fungsi endotel. Situs Poker Andalan.
3. Paprika Hijau
Paprika mengandung berbagai senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, seperti flavonoid, vitamin C, senyawa fenolik, dan karotenoid, yang semuanya memiliki efek meningkatkan kesehatan.
Jurnal tahun 2019 yang menganalisis konsentrasi senyawa bioaktif dalam paprika menemukan bahwa di bandingkan dengan paprika merah, oranye, dan kuning, selain itu paprika hijau memiliki lebih banyak asam fenolik, termasuk jenis kuat yang di sebut asam p-coumaric.
4. Bawang Putih
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengonfirmasi khasiat obat bawang putih dan menemukan bahwa bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ini berkat senyawa allicin, yang di yakini memiliki banyak efek terapeutik.
Selain itu Dalam Avicenna Journal of Phytomedicine tahun 2014, mengambil ekstrak bawang putih dalam dosis 600-1.500 mg setiap hari selama 24 minggu sama efektifnya dengan obat resep umum untuk mengurangi tekanan darah. HOBIQQ
