HOBIQQ LOUNGE – Puaskan Rasa Lapar Cukup Buah Dengan Nutrisi Terbaik, Menjaga kesehatan membutuhkan pilihan makanan sehat dan seimbang. Buah-buahan dan sayuran yang mengandung serat tinggi adalah pilihan yang baik untuk mengenyangkan perut dan memenuhi kebutuhan nutrisi.
1. Buah Pir
Pir adalah buah yang lezat dan menyegarkan dengan kandungan serat yang tinggi. Serat dalam pir membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Buah ini juga mengandung vitamin C, antioksidan yang mendukung kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Karena itu Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition, serat dalam pir dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan di abetes tipe 2.
2. Apel
Woman young charming female long haired colorful make up holds big red apple fruit. Healthy eating, vegetarian food, dieting and people concept.
Apel mudah di temukan di pasar atau swalayan. Mengandung serat larut pektin, apel membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mengatur tingkat gula darah. Selain itu, apel mengandung senyawa antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan di abetes.
Selain itu Sebuah penelitian dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
3. Alpukat
Meskipun tinggi kalori, alpukat adalah buah yang mengenyangkan dan di penuhi nutrisi penting. Maka Kandungan serat dan lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengatur kadar gula darah.
Selain itu, alpukat mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki efek positif pada kesehatan otak dan jantung. Maka dari itu Penelitian dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dapat meningkatkan keseimbangan lipid dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Kiwi
Kiwi adalah buah yang mengandung serat tinggi, vitamin C, dan K. Serat dalam kiwi membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang mengurangi risiko kerusakan sel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Maka dari itu Menurut studi yang di publikasikan dalam jurnal Advances in Food and Nutrition Research, kiwi memiliki potensi sebagai makanan fungsional yang baik untuk kesehatan pencernaan dan jantung.
5. Labu
Labu adalah sayuran yang mengandung serat tinggi dan beta-karoten, yang di konversi menjadi vitamin A oleh tubuh. Maka sari itu Serat dalam labu membantu menjaga kenyang lebih lama dan meningkatkan pencernaan,Vitamin A berperan penting dalam kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan kulit.
Selain itu Berdasarkan sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients, konsumsi makanan yang mengandung beta-karoten, termasuk labu, dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula.
