HOBIQQ LOUNGE – Punggung nyeri, ini penyebab dan cara mengatasinya. Biasanya sakit pada punggung ini terjadi pada bagian bawah dekat pinggang, itu di karenakan bgian ini yang paling sering sering menjadi tumpuan berat badan.
1. Penyebebnya
Faktor usia menjadi salah satu penyebab utama. Semakin tua maka semakin rentan mengalami nyeri ini terutama untuk orang yang berusia 30 hingga 60 tahun. Saat proses penuaan maka yang terjadi adalah penurunan kepadatan tulang, cairan di persendian tulang belakang menipis, dan massa otot berkurang.
Osteporosis atau pengeroposan tulang beserta arhtritis atau radang sendi dapat menjadi penyebab nyeri pada punggung bagian tengah. Selain itu, osteoarthritis yang merupakan jenis radang sendi lainnya juga dapat menyebabkan rasa nyeri, bengkak, dan kaku karena adanya gesekan antara ujung-ujung tulang.
2. Pencegahan
Untuk mencegah terjadinya nyeri punggung pada bagian tengah kamu dapat melakukan dengan cara:
- Menjaga berat badan;
- Menjaga postur tubuh;
- Mengganti posisi tidur;
- Saat mengangkat barang yang berat, posisi badan harus mulai dari posisi jongkok, jangan dengan posisi membungkuk.
Saat terjadi nyeri punggung bagian tengah ini, hindari untuk memijat apalagi menginjak-injak bagian punggung tersebut sembarangan atau tanpa teknik yang benar, karena dapat memperparah nyeri atau sakit tersebut. SITUS POKER ANDALAN
3. Lakukan hidup Sehat
Untuk ke seimbangan ini juga sanagt penting, yaitu tetapo menjaga pola hidu yang sehat seperti makan sehat, konsumsi bhuah dan sayur, istriharat yang cukup, dan beberapa hal lainnya sperti :
- Kamu bisa mencoba olahraga yoga dengan teratur. Pose-pose yoga ada yang memang dikhususkan untuk mengurangi nyeri yang terjadi pada bagian punggung;
- Untuk meredakan sakit atau nyeri, kamu bisa mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri seperti naproxen atau ibuprofen;
- Jika sakit atau nyeri ini berlangsung dalam waktu yang lama, kamu bisa segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih intensif.
4. Penanganan
Bagaimana jika kamu terkena nyeri punggung di bagian tengah? Berikut beberapa cara yang dapat kamu gunakan untuk meredakan nyeri tersebut:Kompres dengan menggunakan air hangat dan dingin pada bagian yang terasa nyeri.
Oleh karena itu. Kamu bisa mengawali dengan melakukan kompres menggunakan es batu yang dilapisi kain atau wadah khusus. Setelah beberapa menit bisa dilanjutkan dengan melakukan kompres menggunakan air hangat;
Selain tiu. postur tubuh yang tidak baik dapat menyebabkan nyeri sehingga ada baiknya kamu mengubah postur tubuh dengan berdiri tegak dan tegap, tidak membungkuk, jangan terlalu sering duduk dalam waktu yang lama, dan mengatur posisi badan dengan peralatan komputer jika kamu sering menggunakan peralatan ini dalam waktu yang lama. HOBIQQ
