hobiqq lounge – Olahan makanan berbahan dasar tepung yang satu ini sering dijadikan makanan pokok pengganti nasi. Roti tawar biasanya dijumpai sebagai menu sarapan, tinggal dioles mentega dan/atau selain, lalu dilahap. Tak cuma itu, beberapa orang juga kerap menjadikan sajian roti tawar sebagai camilan pengganjal lapar. Selain itu, rot! tawar juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Nah, di bawah ini ada setidaknya sedikit dari banyak daftar dampak buruk yang bisa terjadi bila keseringan atau kebanyakan mengonsumsi rot! tawar. Simak baik-baik, demi kesehatanmu, kok!
Meningkatkan risiko diabetes
Lori Zanini, RD, CD, lewat bukunya yang berjudul Eat What You Love Diabetes Cookbook mengungkapkan, dalam roti putih terkandung banyak gula dan apabila dimakan terlalu banyak akan meningkatkan kadar gula darah. Ketika kadar gula darah melonjak, hal itu akan berdampak pada risiko penyakit diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik. OIeh karena itu, kamu yang punya diabetes sebaiknya menghindari konsumsi rot! tawar. Gantilah dengan seperti rot! yang 100 persen terbuat dari gandum untuk atau roti sourdough yang jauh lebih sehat dan mampu mengontrol gula darah.
Merasa lebih lapar
Sebagian dari kita pasti sepakat kalau roti tawar putih adalah camilan praktis untuk mengganjal lapar. Namun, fakta mengatakan hal lain. Sebuah studi yang terbit dalam jurnal PLoS One menunjukkan bahwa indeks glikemik tinggi yang terdapat dalam roti tawar justru bisa meningkatkan rasa lapar. Pastinya, kamu nggak mau, kan, jika niat menunda lapar malah membuat kamu merasa lebih lapar, lalu akhirnya malah makan secara berlebihan?agen bandarq indonesia
Perut terasa kembung
Tak hanya rendah serat, rot! tawar juga mengandung sodium yang terbilang tinggi. Rasa tak nyaman pada perut bisa terjadi dikarenakan konsumsi garam atau sodium yang berlebihan. Melansir Healthline, bahan utama pembuat roti, yaitu gandum, dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada banyak orang. Gangguan pencernaan yang bisa kamu rasakan akibat terlalu banyak makan roti yaitu sembelit alias sulit buang air besar.
Memicu depresi
Antara depresi dan konsumsi karbohidrat olahan seperti roti tawar putih ternyata ada hubungannya, lho. Berdasarkan temuan dari Dr. James E Gangswich dan rekannya dari Columbia University, konsumsi rot! dan nasi putih dapat meningkatkan risiko depresi pada wanita yang sudah memasuki masa menopause. Kerusakan hormon dapat terjadi akibat terlalu banyak makan roti tawar. Alhasil, hal itu akan berdampak pada perubahan suasana hati, kelelahan, dan beragam gejala depresi yang lainnya.
Nah, itulah dampak buruk yang bisa terjadi bila keseringan atau terlalu banyak makan roti tawar, begitu pula dengan produk karbohidrat simpleks maupun karbohidrat olahan lainnya. Sebagai alternatif, kamu bisa ke rot! yang kaya akan serat dan lebih sehat, seperti rot! gandum.AGEN POKER
