HOBIQQ LOUNGE – Rutin Di konsumsi Vit C, Banyak Manfaatnya,Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang di butuhkan tubuh kita. Sayangnya, tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Meningkatkan sistem imun
Salah satu fungsi utama vitamin C adalah sebagai antioksidan, yaitu zat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul-molekul tidak stabil yang bisa menyebabkan stres oksidatif, peradangan, dan penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan artritis. Menurut MedicalNewsToday, vitamin C bisa menangkal radikal bebas dan membantu regenerasi antioksidan lainnya, seperti vitamin E.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam meningkatkan sistem imun, yaitu pertahanan tubuh kita terhadap infeksi. Viitamin C membantu produksi sel-sel darah putih, yaitu sel-sel yang bertugas melawan bakteri, virus, dan mikroba lainnya. Vitamin C juga meningkatkan fungsi sel-sel darah putih, seperti limfosit, neutrofil, dan fagosit. Vitamin C membantu penyerapan zat besi dari makanan, yang penting untuk pembentukan hemoglobin, yaitu protein pembawa oksigen dalam darah, melansir laman webmd.com.
Membantu penyembuhan luka
Vitamin C juga berperan dalam proses penyembuhan luka, baik luka luar maupun luka dalam. Vitamin C di perlukan untuk sintesis kolagen, yaitu protein utama yang membentuk jaringan ikat, seperti kulit, tulang, sendi, dan pembuluh darah. Menurut mindbodygreen, kolagen memberikan kekuatan dan elastisitas pada jaringan-jaringan tersebut, serta membantu penyembuhan luka dengan membentuk jaringan baru.
Vitamin C juga membantu mengurangi peradangan dan infeksi pada luka, serta mempercepat penyembuhan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C bisa meningkatkan penyembuhan luka pada pasien yang menjalani operasi bedah. Di lansir healthline, vitamin C juga bisa membantu mengatasi luka bakar, dengan mencegah kerusakan sel-sel kulit akibat panas dan meningkatkan regenerasi kulit.
Mencegah penuaan dini
Vitamin C juga bisa membantu kamu tetap awet muda, dengan mencegah penuaan dini pada kulit. Vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, polusi, dan rokok, yang akan menyebabkan keriput, bintik-bintik hitam, dan kanker kulit. Di lansir Cleveland Clinic, vitamin C juga bisa merangsang produksi kolagen, yang membuat kulit lebih kencang, halus, dan kenyal.
itamin C dapat mencerahkan kulit dengan menghambat produksi melanin, yaitu pigmen yang memberi warna pada kulit. Produksi melanin yang berlebihan dapat di sebabkan oleh paparan sinar matahari, hormon, atau obat-obatan. Hal ini dapat menyebabkan flek hitam, bintik-bintik, atau hiperpigmentasi. Vitamin C dapat mengurangi produksi melanin dan menyamarkan noda-noda tersebut, sehingga kulit tampak lebih cerah dan merata, melansir Mayo Clinic.
Mendukung kesehatan jantung
Viitamin C juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, dengan mencegah atau mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, penyempitan pembuluh darah, atau serangan jantung. Vitamin C bisa melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan aterosklerosis, yaitu pengerasan dan penyumbatan pembuluh darah.
Vittamin C juga dapat melebarkan pembuluh darah, dengan meningkatkan produksi nitrat oksida, yaitu senyawa yang merelaksasi otot-otot pembuluh darah. Hal ini bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan organ-organ lainnya. Di lansir melalui laman drbrighten.com, vitamin C juga bisa mengurangi plak yang menempel pada dinding pembuluh darah, dengan menghambat oksidasi kolesterol LDL, yaitu kolesterol jahat yang dapat menyumbat pembuluh darah.
