HOBIQQ LOUNGE – Smoothie atau Jus, minuman mana yang paling menyehatakan di antara keduanya? Dua cara untuk mendapatkan manfaat buah dan sayur adalah dengan membuat smothie atau jus. Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya tersendiri. Memahami pro dan kontranya akan membantumu memutuskan mana yang terbaik.
1. Perbedaan Smoothie dan Jus
Di jelaskan Hum Nutrition, smothie di buat dengan menghaluskan campuran buah-buahan, sayuran, dan tambahan bergizi lainnya seperti susu, bubuk protein, selai kacang, dan biji-bijian. Smothie bisa di buat menjadi sangat lembut, lebih encer atau kental, hingga lebih manis.
Sementara itu, jus di buat dengan cara mengekstrak cairan dari buah dan sayuran utuh atau di kupas. Ini adalah cara populer untuk mendapatkan nutrisi dengan cepat dan terkonsentrasi.
2. Keunggulan Smoothie
Smothie adalah campuran dari makanan utuh. Artinya, semua nutrisi dari buah dan sayuran tetap utuh, mengutip Health.
Manfaat besar lainnya dari smothie adalah memungkinkanmu menambahkan bahan bergizi lainnya. Misalnya, kamu dapat meningkatkan protein dengan menambahkan yoghurt atau bubuk protein.
Kamu juga bisa memasukkan lemak sehat dari alpukat, biji chia, atau almon. Seimbangnya nutrisi smothie dapat menjadikannya pengganti makanan yang baik atau minuman pemulihan setelah olahraga. Situs Poker Andalan.
3. Keunggulan Jus
Jus buah idealnya terbuat dari 100 persen cairan buah. Di lansir HUM Nutrition, jus penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi ini penting untuk berbagai fungsi tubuh untuk menjaga kesehatan jangka panjang yang optimal.
Selain itu, jus murni umumnya memiliki kandungan gula yang lebih rendah di banding smothie. Namun, ini sangat bervariasi tergantung bahannya. Misalnya, jus sayuran hijau dan apel biasanya mengandung lebih sedikit gula daripada smothie pisang.
4. Mana yang lebih bergizi
Secara keseluruhan, smothie memberikan lebih banyak nutrisi karena tidak menghilangkan daging dan kulit yang kaya akan serat, menurut Ohio State University Wexner Medical Center. Menambahkan buah dan sayuran berbagai warna dapat membantu memvariasikan nutrisi yang di sediakan smothie.
Sementara itu, jus terkadang kurang padat kalori daripada smothie. Karena alasan ini, jus lebih cocok di tambahkan sebagai camilan atau untuk mendapatkan nutrisi ekstra, dan tidak dapat di gunakan sebagai pengganti makanan. HOBIQQ
