Sumber Protein Terbaik untuk Vegetarian
HOBIQQ LOUNGE
Sum ber Protein Terbaik untuk Vegetarian – Memenuhi kebutuhan nutrisi bagi vegetarian memang di butuhkan usaha dan juga perhatian lebih. Meskipun sum ber protein banyak terdapat pada makanan yang berasal dari hewani, bukan berarti kebutuhan protein para vegetarian tidak dapat terpenuhi dengan baik.
Protein merupakan salah satu nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh kamu. Protein memiliki banyak peran untuk kesehatan tubuh kamu, seperti membantu melancarkan pencernaan, sirkulasi, dan pembentukan massa otot
Kedelai
Kedelai merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang menjadi sumber protein terbaik. Protein pada kedelai berkualitas cukup tinggi dan diperkaya dengan kandungan isoflavin di dalamnya. Selain kebutuhan protein tercukupi, kandungan isoflavin pada kedelai juga mampu mencegah beberapa penyakit seperti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker rahim. Kamu bisa mengonsumsi kedelai dalam bentuk apapun. Misalnya tahu atau tempe yang berbahan dasar dari kacang kedelai.
Telur
Telur juga bisa menjadi pilihan asupan protein bagi vegetarian. Dalam 1 butir telur terdapat 6 gram protein. Tidak hanya itu, protein yang ditemukan dalam putih telur merupakan protein yang berkualitas tinggi. Protein kompleks memiliki kandungan asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh.
Biji Chia
Meskipun bentuk biji chia sangat kecil, tapi jangan remehkan manfaatnya. Biji chia merupakan salah satu sumber protein nabati. Tidak hanya sebagai sumber protein nabati, biji chia juga memiliki kandungan lain seperti asam lemak omega 3, serat, dan antioksidan. Biji chia merupakan salah satu makanan yang mengandung protein dan sangat ideal untuk dikonsumsi oleh vegetarian.
Bayam
Bayam merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik. Sayuran hijau ini nyatanya memiliki sekitar 5 gram protein. Tidak hanya sebagai sumber protein, bayam juga memiliki kandungan nutrisi lainnya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu, seperti zat besi, vitamin A, kalsium, dan seng.
Kacang Almond
HOBIQQ
Kacang almond merupakan jenis kacang yang paling banyak memiliki nutrisi. Salah satunya adalah protein. Tidak hanya protein saja, kacang almond juga memiliki kandungan nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh kamu, seperti vitamin E, kalsium, fosfor, magnesium, seng, dan tembaga.
