HobiQQlounge – Sebagai minuman berkafein, banyak orang mengandalkan asupan kopi untuk menambah energi. Tapi waspadai Tanda jika Kamu Terlalu Banyak Minum Kopi
Kopi dinikmati banyak orang saat pagi, siang, sore, hingga malam hari. Secangkir kopi mampu memberi dorongan energi sekaligus membuat pikiran lebih fokus saat menjalani aktivitas. Banyak orang berakhir tak bisa lepas dari kopi.
Mereka kerap merasa kurang lengkap kalau belum minum kopi. tetapi banyak pecinta kopi tidak mengetahui Tanda jika Kamu Terlalu Banyak Minum Kopi. Biasanya pencinta kopi telah memiliki jenis kopi andalan. Ada yang meracik sendiri dengan biji kopi pilihan dan ada pula yang memilih menu khusus dari kafe atau coffee shop.
Sayangnya asupan kopi kerap tidak terkontrol hingga membuat pencintanya lambat menyadari kalau sudah terlalu banyak minum kopi. Seperti konsumsi apa pun, minum kopi berlebihan juga tak baik. JuraganQQ
Tapi jika asupan kopi sudah terlalu banyak, tubuh sebenarnya memberi respons alami yang bisa Anda perhatikan. Inilah Tanda jika Kamu Terlalu Banyak Minum Kopi:
Sering resah dan gelisah
Minum kopi terlalu banyak dikaitkan dengan perasaan resah dan gelisah yang sering timbul. Kopi memicu produksi adrenalin yang memiliki dua sisi. Hormon ini bisa membuat seseorang merasa berenergi, tapi di sisi lain memicu rasa resah.
Saat sudah muncul perasaan resah yang sering, sebaiknya coba kurangi konsumsi kopi. Anda bisa mencobanya bertahap dengan mengurangi 1 atau 2 cangkir kopi per hari. Kemudian perhatikan efeknya. Jika rasa resah berkurang, besar kemungkinan Anda terlalu banyak minum kopi.
Sebagai stimulan, kopi bisa membuat seseorang merasa terjaga tapi asupan kafein berlebih juga memunculkan rasa gelisah. Sebuah penelitian menunjukkan minum lebih dari 1.000 mg kafein per hari menyebabkan perilaku gelisah pada banyak orang. Pada orang yang sensitif kafein, asupan sedikit kafein bahkan bisa berefek sama.
Sulit tidur dan sakit kepala
Tanda lain yang sering muncul akibat konsumsi kopi berlebih adalah sulit tidur di malam hari. Kondisi ini bahkan bisa terjadi meski kamu meminum kopi hanya di pagi hari saja. Sebab toleransi kafein tiap orang bisa berbeda.
Namun asupan banyak kafein memang dikaitkan dengan penurunan kualitas dan waktu tidur, menurut beberapa penelitian. Penelitian lain juga mengungkap umumnya mereka yang memiliki tidur berkualitas tidak dipengaruhi konsumsi kopi yang sering.
Lebih parah lagi, kebanyakan minum kopi bisa membuat sakit kepala. Rasa sakit ini merupakan salah satu gejala ketergantungan kafein. Biasanya saat sudah begini, seseorang langsung minum kopi lagi. Cara ini sebenarnya kurang tepat karena sakit kepala mungkin muncul lagi. Solusinya adalah mengurangi asupan kafein secara drastis.
Tekanan darah naik
Jika dikonsumsi berlebihan, kafein menstimulasi sistem saraf yang pada akhirnya bisa membuat tekanan darah naik. Penelitian menunjukkan asupan kopi sebelum olahraga berefek pada tekanan darah. Efek yang sama juga muncul dalam jangka pendek untuk mereka yang tidak terbiasa minum kopi.
Jadi jika tiba-tiba tekanan darah naik padahal sebelumnya tidak punya masalah hipertensi, bisa jadi karena asupan kopi yang berlebih. Selain tekanan darah naik, tanda lain yang juga sering muncul saat seseorang minum kebanyakan kopi adalah diare.
Ternyata kopi, mau yang dengan atau tanpa kafein, memiliki efek laksatif atau pencahar. Ini karena pelepasan gastrin di perut yang terjadi ketika minum kopi. Hormon tersebut mempercepat aktivitas di usus besar sehingga membuat Anda berakhir ingin cepat buang air besar.
Dehidrasi
Minum kopi terlalu banyak bisa membuat kamu pipis terus menerus. Jika tidak minum banyak air putih untuk mengimbanginya, kopi bisa membuat kamu kekurangan cairan atau dehidrasi. Perlu diperhatikan, kopi bukanlah pengganti air putih.
Jika Anda sudah minum banyak kopi, bukan berarti tak perlu minum cukup air putih setiap harinya. Dehidrasi bisa menimbulkan banyak gejala seperti rasa haus berlebih, mudah mengantuk, dan warna urin jadi lebih gelap.
Bagi yang punya penyakit asam lambung juga perlu waspada karena konsumsi banyak kopi dikaitkan dengan gangguan pencernaan ini. Penelitian sudah membuktikan kaitan antara kopi dan gangguan pencernaan. Penting untuk mengatur jumlah asupan kopi untuk mereka penderita asam lambung.
Gigi jadi kuning
Secara penampilan, gigi kamu bisa terlihat kuning ketika minum terlalu banyak kopi sebab kopi mengandung tannin. Senyawa ini tidak mudah larut karena akan tertinggal di gigi dengan noda berwarna kekuningan.
Hal ini tentu bisa mengurangi rasa percaya diri. Solusinya, banyak orang menggunakan pemutih gigi, menyikat gigi dengan baking soda, atau memakai pasta gigi khusus. Tapi solusi jitu sebenarnya adalah mengurangi asupan kopi.
Selain kopi, tannin juga ada pada teh yang bisa membuat gigi kuning. Teh mengandung theaflavin, thearubigins dan theabrownins yang efeknya lebih besar saat Anda menyeduh teh dengan lebih pekat. Baca Juga : Manfaat Tidur Bagi Organ Tubuh
By : Agen Poker
