Tips Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas
BERITA KESEHATAN

Tips Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas

HobiQQlounge – Tanpa Ribet, 7 Tips Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas.

Kalian pasti sering mengalami kesulitan untuk tidur. Apalagi pemuda zaman sekarang suka begadang, nongkrong, dan lain-lain. Padahal, kebiasaan itu dapat merusak pola hidup kita. Terkadang kita sering mengabaikan pola tidur kita karena kita selalu menganggapnya sepele.

Kesehatan kita banyak terpengaruh dari kualitas tidur kita. Orang yang lebih sedikit tidur cenderung memiliki badan yang kurang bertenaga dan mudah terserang penyakit. Nah, ketahui dulu tips-tips di bawah ini yang akan membuat tidur mu semakin berkualitas.

Tanpa Ribet, 7 Tips Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas.

1. Kondisikan perut dalam keadaan kenyang agar tidurmu lebih nyenyak

Usahakan perut kalian dalam kondisi kenyang saat tidur, meskipun banyak orang bilang tidur setelah makan tidak baik. Tetapi faktanya perut kenyang membuat kita semakin pulas saat tidur. Yang harus kita lakukan ialah menjaga pola makan kita agar tetap sehat.

2. Minum susu sebelum tidur membuat kamu tidur lebih nyaman

Minumlah susu sebelum tidur, karena susu mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Susu dapat meningkatkan kualitas tidur kita karena kandungannya yang sangat bergizi.

3. Mandi sebelum tidur supaya badanmu terasa nyaman dan wangi

Kamu akan kesulitan tidur nyenyak apabila badanmu bau dan lengket. Oleh sebab itu, mandi merupakan cara jitu untuk membuat badanmu wangi, nyaman, dan bebas bakteri.

4. Berolahraga sebelum tidur membuat tidurmu lebih cepat dan lebih nyenyak

Berolahraga membuat badanmu menjadi sehat, sehingga kualitas tidurmu akan jauh lebih baik. Tentu saja jika dilakukan secara rutin membuat badan kamu lebih sehat.

5. Jangan membuat stres pikiranmu supaya tidurmu lebih berkualitas tanpa beban pikiran

Pikiran yang kacau membuat kamu merasa risau. Hal ini akan menyebabkan berkurangnya kualitas tidur kalian.

6. Kurangi begadang di malam hari karena akan merusak jam tidurmu

Begadang menyebabkan kurangnya jam tidurmu. Padahal tidur manusia idealnya kurang lebih tujuh hingga delapan jam sehari.

7. Berdoa sebelum tidur agar kamu lebih tenang dan terlindungi dari gangguan makhluk lain

Berdoa membuat suasana hati kamu menjadi tenang dan tenteram. Sebab berdoa membuat kamu pasrah kepada Tuhan.

Nah, itu tadi adalah sedikit tips yang membuat tidur kalian semakin nyenyak. Banyak faktor yang membuat tidurmu berkualitas, lakukan yang membuatmu nyaman dan segera tertidur.

Baca Juga : Mainkan Dulu 11 Titik Rangsang Wanita


Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *