HobiQQ Lounge – Tips Lari di Treadmill Beda dengan Lari Outdoor Ingin lari, tapi cuaca di luar sedang tidak bersahabat? Berlari di treadmill adalah solusinya. Meskipun sensasinya berbeda, manfaat yang di dapat kurang lebih sama.
Gunakan sepatu yang tepat
Berlari di permukaan tanah yang bergelombang dan berlari di treadmill yang datar tentu berbeda. Permukaan treadmill yang terus menggelinding mengubah cara kita memijak dan mendorong.
Perhatikan postur tubuhmu
Kebanyakan orang hanya fokus memantau kecepatan lari (pace), detak jantung (heart rate), atau jarak yang di tempuh. Padahal, ada yang tak kalah penting, yaitu postur!
Mulailah berlari dengan kecepatan sedang
Don’t rush! Jika ini pertama kalinya lari di treadmill, mulailah dengan kecepatan sedang. Berikan tubuh waktu agar terbiasa berlari di dalam ruangan.
Kamu di sarankan untuk lari dengan kecepatan terkontrol supaya tubuh dapat menyesuaikan diri. Karena belum terbiasa, kita sangat mungkin tergelincir atau terguling, apalagi jika kecepatannya terlalu ting
Pantau kecepatan secara teratur
Ini karena medan lari yang baru seperti permukaan yang menggelinding, bantalan yang rata, serta kecepatan yang konstan. Karena berbeda dengan lari di luar ruangan, kecepatan normal kita pun berubah, bisa melambat atau lebih cepat.Agen Poker Online
Naikkan inklinasi sebagai simulasi ketahanan udara
Biasanya, berlari di treadmill terasa lebih mudah daripada berlari di luar ruangan. Ini karena kurangnya hambatan udara (air resistance).
Minum banyak air agar tetap terhidrasi
Perbedaan antara lari di luar ruangan dengan di dalam ruangan ialah kurangnya pendinginan yang di sediakan oleh angin dan udara segar. Alhasil, keringat yang di hasilkan lebih banyak saat berlari di dalam ruangan.
Kombinasikan latihan agar tidak bosan
Berlari di treadmill awalnya menyenangkan karena kita tidak perlu khawatir tersengat panas matahari dan bisa di lakukan kapan pun. Akan tetapi, seiring berjalannya waktu, datanglah rasa bosan.
Ya, tubuh memerlukan visual dan tantangan motorik yang berbeda. Tenang, ini bisa di siasati dengan beberapa cara, misalnya menerapkan latihan interval dan tanjakan.
