HOBIQQ LOUNGE Tips Mengurangi Stres saat Berada di Quarter Life Crisis!
Ketika berada di usia pertengahan 20–30 tahun, banyak orang yang mendapatkan serangan emosional luar biasa dari dalam dirinya.
Fase yang disebut sebagai quarter life crisis ini membuat seseorang merasakan cemas, bingung, serta stres akan masa depannya.
Padahal, stres berkepanjangan mampu memberikan efek buruk bagi kesehatan.
Menurut keterangan Mayo Clinic, stres dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri dada, kelelahan, serta menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini Tips Mengurangi Stres saat Berada di Quarter Life Crisis!
Menari bisa jadi aktivitas fisik yang seru dan ampuh meningkatkan suasana hati
Kamu merasa bosan dan stres?
Menari sambil di iringi musik favoritmu bisa jadi jurus jitu untuk meningkatkan suasana hatimu, lho.
Tenang, kamu gak perlu bingung memikirkan gerakan apa saja yang harus di lakukan saat menari.
Tarian bebas yang mengalir begitu saja justru dapat membantu melepaskan beban pikiran yang mengganggu.
Apalagi, menari juga termasuk aktivitas fisik sehingga baik untuk meningkatkan kekuatan otot serta menjaga kesehatan jantung.
Badanmu terasa pegal setelah beraktivitas seharian? Coba saja mandi air hangat!
Kebanyakan kaum milenial dan gen Z di kenal giat kerja demi mendapatkan jenjang karir yang lebih baik.
Tak heran, jika mereka mempunyai aktivitas harian yang padat bahkan rela mengorbankan waktu istirahat.
Sayangnya, hal inilah yang membuat stres tersendiri dan membuat tubuh menjadi lelah dan pegal.
Kamu juga sedang mengalaminya? Jangan khawatir, karena mandi air hangat bisa membantu mengatasinya.
Menulis jurnal harian dapat membantumu mengevaluasi diri
Menulis jurnal harian dapat menjadi sarana mencurahkan seluruh perasaanmu tanpa takut dihakimi.
Ibaratnya, buku diary-mu bagaikan “seorang” pendengar yang baik.
Dengan mengekspresikan segala emosimu di secarik kertas akan membantumu mengurangi stres dan cemas.
Menulis dan membaca kembali jurnal harian mampu menciptakan ruang untuk merenungkan apa yang telah terjadi.
Konsumsi makanan bergizi itu penting bagi kesehatan secara menyeluruh
Hayo, siapa yang suka skip waktu makan demi mementingkan pekerjaan? Kalau kamu sering begini, kesehatanmu justru bisa terganggu, lho.
Tanpa mencukupi kebutuhan nutrisi harian, tubuh akan terasa lemas, rentan terhadap penyakit dan stres.
Setidaknya, kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi yang memenuhi kebutuhan nutrisi harian, seperti karbohidrat, protein, dan vitamin.
Tak ketinggalan pula, ada mineral, serat, lemak serta kalsium yang bisa di dapat dari kacang-kacangan.
Berjemur di pagi hari
Saat pandemi (sekarang endemi) COVID-19 lalu, tak sedikit orang yang berjemur di pagi hari.
Ini karena paparan sinar matahari di gadang-gadang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Lalu, benarkah demikian?
Faktanya, sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, mengutip WebMD.
Nah, manfaat vitamin ini di ketahui dapat membantu penyerapan kalsium serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bermain dengan hewan peliharaan dapat mengusir rasa kesepian dan mengurangi stres
Memiliki hewan peliharaan memang di ikuti dengan tanggung jawab besar untuk merawatnya.
Namun, memelihara si “Bola bulu” ini ternyata dapat berdampak bagi kesehatan mental, mengutip laman American Heart Association.HOBIQQ
Kamu tentu menyadari bahwa kehadiran hewan menggemaskan ini mampu mengurasi rasa kesepian. Khususnya, bagi orang yang hanya tinggal sendirian di rumah.
Tingkah lucu mereka terbukti ampuh membantu meningkatkan suasana hati.
