HOBIQQ – Tips Mudah – Tidur nyenyak adalah awal mula dari aktivitas yang lancar. Sayangnya, tidak sedikit orang yang sulit untuk merasakan tidur nyenak. Bahkan, untuk memejamkan mata saja terasa sangat sulit. Apakah Anda salah satu yang juga mengalami hal ini?
Tenang, tidak perlu galau berlebih. Supaya Anda bisa tidur lebih nyenyak, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
Tips Mudah , Terpapar sinar matahari
Merasa kesulitan tidur di malam hari? Anda mungkin butuh lebih banyak terpapar cahaya di pagi.
Fakta menyebut bahwa paparan cahaya sinar matahari pagi memainkan peran penting dalam meningkatkan produksi melatonin (hormon tidur) dalam tubuh.
Meditasi
Latihan meditasi yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, dengan memperlambat pernapasan dan mengurangi kadar hormon stres.
Tips Mudah , Gunakan aromaterapi
Sebuah analisis yang dilakukan pada tahun 2011 menemukan kaitan yang cukup erat antara kualitas tidur dengan aromaterapi.
Minyak aromaterapi lavender telah lama digunakan sebagai obat tradisional yang membantu merelaksasi pikiran dan membantu tidur lebih nyenyak.
Atur pencahayaan ruangan
:max_bytes(150000):strip_icc()/the-man-sleeping-in-the-bed--night-time-1081953736-43ca8fb1198642f0ae765f62aef424cf.jpg)
Sulit tidur bisa di pengaruhi oleh pencahayaan yang ada pada ruang kamar Anda. Menurut dr. Reza Fahlevi dari KlikDokter, saat tidur terjadi pengeluaran hormon melatonin. BandarQ
Tips Mudah , Atur suhu ruangan
Suhu kamar perlu di atur agar Anda bisa tidur lebih nyenyak. Suhu ruangan yang terlalu panas bisa membuat Anda lebih gelisah dan berkeringat. Sedangkan suhu ruangan yang terlalu dingin bisa bikin Anda menggigil dan sulit tertidur.
Olahraga
Selain meningkatkan kesehatan dalam tubuh, olahraga juga mampu meningkatkan kualitas tidur. Meski demikian, Anda tetap perlu memperhatikan waktu berolahraga.
Tips Mudah , Pola makan sehat
Menghindari minuman yang mengandung kafein merupakan aturan pola makan sehat pertama yang perlu Anda lakukan. Minuman mengandung kafein mampu membuat jantung berdetak lebih cepat, sehingga Anda menjadi sulit untuk tertidur. Agen Poker
Jika Anda masih belum bisa tidur nyenyak setelah melakukan semua trik di atas, jangan enggan untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Kualitas tidur buruk yang terjadi secara terus-menerus bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
