HOBIQQ LOUNGE 7 Alasan Kenapa Kamu Mengantuk setelah Berenang!
Baik kamu seorang perenang kompetitif maupun perenang pemula, kemungkinan besar kamu pernah mengalami kelelahan dan mengantuk setelah berenang.
Ternyata, ada beberapa alasan kenapa kamu merasa mengantuk setelah berenang.
Berikut ini 7 Alasan Kenapa Kamu Mengantuk setelah Berenang!
Renang merupakan olahraga aerobik
Beberapa orang salah mengira berenang sebagai olahraga non aerobik, padahal renang adalah jenis latihan aerobik.
Latihan aerobik di definisikan sebagai latihan yang menggerakkan kelompok otot besar secara terus menerus selama durasi yang meningkatkan detak jantung.
Renang mengandalkan kelompok otot utama tubuh
Berenang menggunakan semua kelompok otot utama dan oleh karena itu merupakan olahraga berat yang dapat melelahkan.
Gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas melibatkan otot perut, bisep dan trisep, glutes, paha belakang, paha depan.
Otot utama lain yang di gunakan dalam berenang termasuk deltoid anterior dan posterior, dada, dan trapezius.
Air memberikan resistansi
Berenang melelahkan bagi serat otot karena kamu harus melawan resistansi atau hambatan yang di berikan oleh air.
Resistansi air jauh lebih besar daripada resistansi udara (air memberikan kira-kira 12 kali resistansi udara).
Jadi, berenang bisa lebih menantang daripada berjalan atau menggerakkan otot, tergantung pada gaya renang yang kamu lakukan, berat badan.
Seberapa cepat kamu berenang vs berlari, dan lain-lain.
Paparan sinar matahari
banyak rasa lelah ini berasal dari dehidrasi dan vasodilatasi.
Vasodilatasi, yaitu pelebaran pembuluh darah di kulit, memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke permukaan tubuh, sehingga menyebabkan kulit memerah.
Hal ini membantu tubuh menghilangkan panas dan mempertahankan suhu normalnya, tetapi ini juga berarti lebih sedikit darah yang tersedia untuk di alirkan ke bagian lain dari tubuh.
Suhu air kolam dingin
Dilansir SwimCompetitive, salah satu teori yang menjelaskan rasa lelah dan mengantuk setelah berenang adalah efek fisiologis suhu air pada tubuh.
Dalam kolam air dingin, tubuh akan kehilangan panas jauh lebih cepat dibandingkan di udara dengan suhu yang sama, karena sifat air yang menghantarkan panas.
Kembali ke pelajaran fisika, kamu mungkin ingat pernah belajar fenomena ini, bahwa panas akan selalu berpindah dari luas permukaan yang lebih hangat ke luas permukaan yang lebih dingin.
Dehidrasi
Tahu tidak, renang menyebabkan tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak dari yang kamu kira.
Walaupun jumlah keringatnya tidak sama seperti olahraga lari, tetapi kamu tetap berkeringat saat berenang (International Journal of Sports Physiology and Performance, 2010).
Perbedaannya adalah, perenang cenderung tidak merasakan keringat karena air akan langsung membilasnya.
Nutrisi sebelum berenang
Penyebab lain lelah dan mengantuk setelah berenang adalah nutrisi sebelum latihan yang buruk dan tidak mengisi “bahan bakar” atau minum selama latihan renang yang lebih lama.HOBIQQ
Banyak orang enggan makan sebelum berenang karena takut mengalami kram perut, atau mungkin kolam renang dekat rumah hanya buka pada pagi hari.
